ゼンブヌードルでタンパク質はどれくらいとれる？1日分これだけで摂れるの？

タンパク質が豊富なゼンブヌードル、いいなと思ってたんですよね。

これだけで1日分のタンパク質が取れれば、すごく楽でいいなと思ってたんですけど、

実際1日3食ゼンブヌードルを食べると、女性の1日分、約50gのタンパク質がとれちゃうんですよね。

男性でも、1束ゼンブヌードルを足したり、タンパク質豊富なブロッコリー、サバ缶、お肉などを少し加えるだけで十分。

手軽にタンパク質がとれて、しかもグルテンフリーなゼンブヌードル、買うしかないじゃん！と思いましたね。

＼主食でタンパク質も取れる／

ゼンブヌードルは3食食べれば女性1日分のタンパク質がとれる

ゼンブヌードルは、3食食べると女性1日分のタンパク質はとれてしまうんですよね。

ゼンブヌードルのタンパク質は、1食あたり17.0gもあるんです。

一般的に、1日に必要なタンパク質の量は、体重1kgに対して1gと言われています。

女性であれば、体重50kgを平均とすると、1日に50gが必要になるんですが、

ゼンブヌードル1食17.0g × 3 = 51.0g　＞　50g

3食食べるだけで、文字通り1日分のタンパク質がとれるんですよ。

これってすごくないですか？

男性や、トレーニングをしている女性など、よりタンパク質を必要とする人であれば、1束足しても良いですね。

男性なら、平均体重65kgとすると、65g。

4食分のゼンブヌードルのタンパク質は68gなので、充分とれますね。

ゼンブヌードルは1袋で4食分入っているので、ちょうど1日分になります。わかりやすくて良いですよね。

ゼンブヌードルだけで足りないタンパク質は、お肉やブロッコリー・サバ缶などで補えば大丈夫です。

キノコも、比較的タンパク質が多く含まれてますよ。

ゼンブヌードルも麺だけで食べ続けるのはつらいので、他の食材も入れて美味しく食べましょう。

ゼンブヌードルだけじゃタンパク質は足りない！でもこれ以上作るのも面倒だなあ

と思ったら、プロテインで補っても大丈夫です。

プロテインは1食あたり20g程度のタンパク質がとれるので、

ゼンブヌードルだけでは足りないタンパク質を手軽に補うなら、プロテインも有効ですよ。

タンパク質は摂取できるけど、糖質もたくさん摂ったら太って意味無いんじゃ？と思う人もいるのでは。

でもそこは安心のゼンブヌードル、糖質もパスタと比べて30%オフ。

パスタも主食の中ではタンパク質は多い方ですが、小麦のグルテンがあるのはやっぱり気になりますよね。

タンパク質もとれて、カロリーも抑えられた食事にできる。でも麺（主食）としてグルテンフリーで食べられる。これ、単純にすごくないですか？