ゼンブヌードル、筋トレした後も食べたら、より筋肉にいいんじゃないかな？
と思って調べると、原料の黄えんどう豆から摂れる植物性タンパク質が豊富なので、
しなやかな筋肉がついてくれて、筋トレしてる人にもめっちゃいいです。意味も大アリです。
筋トレ後にゼンブヌードルを食事として食べれば、タンパク質に加えて、適度に炭水化物もとれてハリツヤもいい感じに。
ゼンブヌードルを筋トレ時の食事にも取り入れて、キレイな筋肉をつけちゃいましょう！
ゼンブヌードルは筋トレして食べると筋肉にもいい
ゼンブヌードル、筋トレしてる人にもいいんです。
理由は、植物性由来のタンパク質。
ゼンブヌードルは原料となる黄えんどう豆由来の、植物性タンパク質が豊富にとれます。
肉などの動物性のタンパク質をとるよりも、脂身なども少ないですし、より健康的なんですよね。
しなやかな筋肉を作るには、筋トレ後にゼンブヌードルをとるのは、とっても理にかなってます。
タンパク質の量も充分
ゼンブヌードルのタンパク質の量は、1束当たり17.0g。
3食食べれば、平均的な女性の1日分のタンパク質量に相当します。
1日に必要なタンパク質は、1kgあたり1gと言われているので、50kgの人であれば、3食分のゼンブヌードルで1日分のタンパク質がとれちゃうんです。
これ、すごくないですか？
炭水化物も一緒にとれて一石二鳥
ゼンブヌードルのいいところは、麺なのでタンパク質に加えて炭水化物もとれるところ。
炭水化物ってカロリーだからあまり良くないんじゃないの？と思う人も多いと思います。
ですが、筋トレした筋肉を美しく見せるには、実は炭水化物も大事なんです。
炭水化物をとると、体の中に水分を引き込んでくれるので、筋肉や肌にもハリとツヤが出てきます。
ゼンブヌードルは、タンパク質と同時に炭水化物も摂れるので、筋トレ後に食べると筋肉とハリツヤ、両方に良くて一石二鳥なんですよ。
▶︎タンパク質と炭水化物が1つで同時にとれるゼンブヌードルを試す
ゼンブヌードルはプロテインの後で食べてもOK
タンパク質と炭水化物が同時に摂れるゼンブヌードルですが、
筋トレ後のタンパク質といえば、やっぱりプロテイン。
プロテインを飲む習慣がある人は、筋トレ直後にプロテインを飲んで、その後にゼンブヌードルを食べてもOKです。
むしろ、プロテインを飲んでゼンブヌードルも食べた方が、筋肉にも良いですね。
理由は、ゼンブヌードルは植物性タンパク質なので、筋肉に必要な必須アミノ酸が若干足りない可能性があるからです。
植物性タンパク質は、含まれるアミノ酸のバランスに若干の偏りがあるので、動物性のタンパク質や乳タンパクも加えた方が、よりバランスが整います。
そのため、プロテインを飲んでからゼンブヌードルを食べると、より筋肉にバランスよくアミノ酸が行き渡りますよ。
もちろんお肉と一緒に食べても良い
筋トレ後はプロテインだけじゃなくてお肉でも摂ってるよ！という人もいると思います。
プラスでやっぱりお肉も食べた方が、パワー出ますよね。
もちろんお肉と一緒に食べても良いです。タンパク質の摂取量も格段に上がりますし、何より美味しくなりますもんね。
ただ、ゼンブヌードルを食べればタンパク質も一緒にとれるので、お肉の消費量もこれまでより少なくて済みます。
お肉を多く食べると、ちょっと胃がもたれちゃう、でも美味しく食べたいという人は、ゼンブヌードルでお肉も少なくできるので、
少量のお肉を使った、筋トレ後のヘルシーで高タンパク、それでいておいしい食事に、ゼンブヌードルが活躍できますよ。
▶︎お肉と一緒においしくタンパク質がとれるゼンブヌードルを試す
筋トレ前後で食べたいゼンブヌードルのレシピ
3つ
まずは、ゼンブヌードルとブロッコリー、少量のオリーブオイルであえるだけのこちらのレシピ。
筋トレ後にサっと作れて、トレーニングしてる人に知らない人はいないブロッコリーも食べられちゃいます。
タンパク質は、肉も無しでなんと19.7g（ブロッコリー1株でタンパク質5.4g）。
オリーブオイルを大さじ1ではなく小さじ1にすれば、350kcalで済みます。高タンパクメシですね。
さっぱりと食べられるので、筋トレ前の食事としても良いです。
続いては、超シンプルな、卵かけヌードル。
これだけでタンパク質はなんと23.0g（全卵1個でタンパク質は6.0g）。カロリーも310kcalほど。
電子レンジでも調理できる（600Wで8分30秒）ので、10分もあれば簡単高タンパクメシの完成です。
もうひとつ、卵を使った簡単なメニューを。
納豆と卵黄でさらにタンパク質をプラス。肉の油も無いので、消化もよくて高タンパクヌードルが10分で完成しますね。
ゼンブヌードルに納豆と卵を合わせると、タンパク質はなんと29.6g（納豆1パックで6.6g）。カロリーも400kcal行かない程度です。
2食で一般的な女性に必要なタンパク質の量を超えます。筋トレ後のご飯にも最適ですよね。
最後は、お肉も使ったレシピも。
塩こうじを使っていますが、無ければ普通に塩胡椒、あるいは顆粒だしなどで旨みを追加しても良いですね。
タンパク質は32.2g。気になるカロリーも、531kcalと、豚肉が入っているメニューの割には少なめです。
お肉も食べたいなという時には、ゼンブヌードルを活用すれば、ヘルシーなのに高タンパクな食事に早変わりですね。
▶︎高タンパクでヘルシーなメニューになるゼンブヌードルを始める
筋トレとゼンブヌードルでしなやかな筋肉をつけよう
ゼンブヌードルは、筋トレとの食事で相性抜群。
植物性タンパク質で消化もよく、単体で食べてもいいですし、他のお肉や野菜ともよく合います。
筋トレとも相性の良いゼンブヌードルで、しなやかな筋肉を手に入れましょう！
そんなゼンブヌードルは、始めるなら今がお得。ゼンブヌードル2袋のセットが60%オフで始められます。
購入まではたったの3ステップ。
1. こちらのページで60%オフのクーポンをゲットして次へ進む
2. 3つのセットのうち1つ（迷ったら1,520円のが一番オトク）を選択して購入画面へ
3. 住所やクレジットなどの情報を入力して購入完了
定期便と書いてありますが、初回注文後に10秒あれば停止できるので、実質お試し注文。
筋トレの新しいおともに、ぜひ始めてみましょう！
