ゼンブヌードルの脂質はどれくらい？カロリー抑えつつ食べられる？

そんなことを考えていた私。

ゼンブヌードルの脂質は、たったの1〜2g。

調理も卵かけヌードルなど、醤油だけかけてノンオイルで食べてもおいしいです。

タンパク質や炭水化物もあって、食べ応えや腹持ちも十分。

ノンオイル、油少なめのヘルシーレシピで、カロリーを抑えつつ、かつ食べ応えのある食事として重宝しますよ。

ゼンブヌードルの脂質は1食たったの1〜2g

ゼンブヌードルの脂質は、1食でたったの1〜2gなんですよね。

原料に黄えんどう豆をまるごと使っているので、脂質多いのかなと思いきや、ほぼ無いに等しいです。

油の量を調節できるのでカロリーコントロールしやすい

ゼンブヌードルは脂質がほぼ無いので、脂質を気にする人には嬉しいですよね。

油がもう少し必要だなと思ったら足せばいいので、主食として使いやすいなと思いました。

油のカロリーは1gで9kcalなので、オリーブオイルやごま油などの油を小さじ一杯加えれば45kcal。大さじ一杯で135kcalです。

日々必要に応じて油の量を変えたり、油を抑えたければ加えないレシピにすれば良いので、調節がしやすいですね。

▶︎脂質の調節もカンタンなゼンブヌードルをはじめる

タンパク質と炭水化物もバランスよく摂れる

ゼンブヌードルは、脂質を抑えられるだけでなく、必須栄養素のタンパク質と炭水化物も摂取できます。

しかも、タンパク質はゼンブヌードルを3食食べるだけで、一般女性の1日分のタンパク質（50g）が摂れてしまう量。

炭水化物もあり、カロリー計算で一食262kcal。

小さじ1杯分の油を加えても、310kcal程度です。

3食ゼンブヌードルを食べると、1日分のタンパク質は摂れてしまうので、あとはビタミンやミネラルを補うための、野菜などで済ませることもできますよね。

お肉などの脂質が少なく済むので、1日1000kcal程度でもタンパク質を摂りつつ過ごせます。

ダイエット効果もめちゃめちゃありそうだなと思いましたね。

▶︎主要栄養素もバランスよく摂れるゼンブヌードルをためす

ゼンブヌードルは油が少なくても食べごたえ抜群

ゼンブヌードルの何がすごいかって、油の量が少なくても食べごたえが抜群なんですよね。

見た目はパスタそのものなんですけど、原料の黄えんどう豆が思いっきり詰まってて、食べると腹持ちがいいんです。

実際、茹で時間（通常8分）より1分くらい長くなっても、あまり伸びている感触がせずに食べられて、しっかり詰まってるなあという感じがします。

また、ゼンブヌードルを茹でると、濃厚な豆の茹で汁が出るんですが、この茹で汁もすごく満足感があっていいんですよ。

ワンパン（鍋ひとつ）でそのまま豆乳ラーメン風にしてもいいですし、別でとっておいて、豆出汁スープにしちゃってもいいです。

油も少量、麺だけでも腹持ちがいいのに、濃厚スープも食べられちゃうなんて、贅沢ですよね。

▶︎油を使わなくても腹持ちがいいゼンブヌードルを試してみる

ゼンブヌードルの脂質を抑えたレシピ例

ゼンブヌードルで、実際に脂質を抑えた簡単レシピを紹介しますね。

・レシピその1 卵かけヌードル

なんと、ゼンブヌードルに卵としょうゆをかけるだけのレシピ。

脂質は卵と合わせてたったの6.5g。カロリーは330kcal程度です。

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完全食品の卵を入れれば、それだけで栄養バランスも良くなりますよね。

電子レンジでも600Wで8分でできちゃうので、忙しい時でもさっと作れちゃいますよ。

・レシピその2 担々麺風ゼンブヌードルラーメン

鍋一つでできちゃう、担々麺風ゼンブヌードルラーメンです。脂質はたったの8gほど、カロリーも350kcal程度でヘルシー。

お肉も必要なく、葉野菜やきのこなど、冷蔵庫に残ってるもので作れてしまうので、いつも作ってます。何よりワンパンなのでカンタン。

お昼時に食べても、夜8時くらいまでは持ちますね。

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ゼンブヌードルで脂質も抑えてヘルシーに

ゼンブヌードルは、麺には1, 2g程度の脂質なのに、タンパク質も豊富。

黄えんどう豆でできているので、炭水化物もとれちゃいます。

しかも、油を加えなくても食べ応えがあって腹持ちもいい。

こんな万能な食材、他にないんじゃないでしょうか？

ゼンブヌードルがあれば、ヘルシーな生活のハードルもぐんと下がりますよね。

実際のところは、食べてみないとわからないところ。

ゼンブヌードルの定期便の初回注文なら、2袋が632円で買えちゃいます。

定期便と言いつつ、初回注文後に10秒で次からの配送も停止できちゃいます。

そんなゼンブヌードルの注文は、たったの3ステップ。

まずはお得に、ヘルシーな生活を始めちゃいましょう！